Dienstag, 29. März 2011
Komme grade vom Calory Coach
Freitag, 25. März 2011
Neues Sportoutfit von LIDL :-D
Tolle Sachen echt tolles Tragegefühl. :-))
Vielleicht ist es was für euch? Seit Donnerstag den 24.3.2011 in den Filialen.
CRIVIT Damen-Capri-Laufhose je 7,99 Euro
Beschreibung
Eigenschaften:
Mit funktionalem Komfort: ideal für alle Laufsportarten
Optimale Feuchtigkeitsregulierung durch atmungsaktive TOPCOOL-Funktionsfaser
Mit reflektierenden Details
Praktische Reißverschlusstasche im Hosensattel
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Material:
45 % Polyester, 45 % Polyester (TOPCOOL), 10 % Elasthan
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Größen:
32/34–44/46
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TOPCOOL:
Die Funktionsfaser nimmt Feuchtigkeit optimal auf und transportiert diese zum Verdunsten an die Materialoberfläche. Somit bleibt die Haut angenehm trocken, eine konstante Körpertemperatur und ideale Trainingsbedingungen werden erreicht.
UV-Schutzfaktor:
Der UV-Schutzfaktor (UPF) gibt an, um wie viel länger man sich mit UV-schützenden Textilien in der Sonne aufhalten kann, ohne Hautschäden davonzutragen. Er ist vergleichbar mit dem Sonnenbzw. Lichtschutzfaktor von Sonnencremes. Lidl-Textilien werden nach dem australisch-neuseeländischen Standard (AS/NZS 4399) gemessen, wobei das Sonnenspektrum Australiens im Sommer nachgestellt wird. Textilien mit UV-Schutzfaktor ab 25 bieten damit einen idealen UV-Schutz (UPF-Schutz 25 blockt 96 % der UV-Strahlen ab, UPF-Schutz 30 97 %). Beide Schutzfaktoren werden nach der AS/NZS-Norm als sehr gut bewertet.
CRIVIT Laufshirt je 5,99Euro
Beschreibung
Eigenschaften:
Funktionelles Shirt mit Rundhalsausschnitt oder kleinem Stehkragen, teilweise tailliert
Optimale Feuchtigkeitsregulierung durch atmungsaktive TOPCOOL-Funktionsfaser
Mit reflektierenden Details
Für Sie und Ihn
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Material:
Außen: 100 % Polyester, innen: 100 % Polyester (TOPCOOL)
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Größen:
Damen: 32/34–44/46
Herren: 48/50–60/62
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TOPCOOL:
Die Funktionsfaser nimmt Feuchtigkeit optimal auf und transportiert diese zum Verdunsten an die Materialoberfläche. Somit bleibt die Haut angenehm trocken, eine konstante Körpertemperatur und ideale Trainingsbedingungen werden erreicht.
Rudolf Silver+ Protection®:
Diese Funktion hat einen hygienischen Frischeeffekt, ist hautfreundlich sowie wasch- und chemisch-reinigungsbeständig.
Dienstag, 22. März 2011
Peelinghandschuh- Kiss First Class
"Die richtige Ernährung und viel Bewegung sind
Durch eine regelmäßige Peeling-Massage mit dem können Sie jedoch dazu beitragen, dass die Wirkung auch gezielt in die Problemzonen kommt und der Erfolg sich stabilisiert. Durch die Massage werden die Haut-Reflexzonen stimuliert und das Bindegewebe durchblutet. Schlacken werden aus dem Gewebe gespült und die Fettpölsterchen bauen sich leichter ab.
Danach in die Problemzonen eine Anti-Cellulite-Creme einmassieren und den übrigen Körper mit einer Pflegecreme verwöhnen. Die Peeling-Massage mit dem ist die perfekte Vorbereitung, damit die Pflegeprodukte ihre Wirkung optimal entfalten können. So bleibt Ihre Haut elastisch und straff und übersteht auch größere Gewichtsverluste besser."
Quelle : Kissmee.de
Samstag, 19. März 2011
Kleiner Erfolg+ Bald Sport
Freitag, 18. März 2011
Weight Watchers- Crosstrainer Training
Woche 1: Trainieren Sie in der ersten Woche bestenfalls 3 Mal. 25 Minuten.
Intensität: Zeit:
Niedrige Intensität 5 min.
Moderate Intensität 5 min.
Hohe Intensität 5 min.
Moderate Intensität 5 min.
Niedrige Intensität 5 min.
Unser Tipp: Nehmen Sie auf dem Crosstrainer immer eine aufrechte Körperhaltung ein. Ihre Schultern sollten Sie dabei zurückhalten. Das Kinn ein wenig nach oben ziehen und den Rücken gerade halten. Lehnen Sie sich nicht über die Griffstücke nach vorne. Starten Sie mit einer leichten Neigung (einstellbar an manchen Geräten) und einer relativ niedrigen Einstellung wie Stufe 3.
Woche 2: Trainieren Sie diese Woche mindestens 3 Mal. 35 Minuten.
Intensität: Zeit:
Niedrige Intensität 5 min.
Moderate Intensität 8 min.
Hohe Intensität 9 min.
Moderate Intensität 8 min.
Niedrige Intensität 5 min.
Unser Tipp: Erhöhen Sie am Gerät den Steigungsgrad um Ihr Training noch weiter zu intensivieren.
Woche 3: Trainieren Sie diese Woche 3 - 4 Mal. 35 Minuten
Gerätelevel / Watt Zeit
Niedrige Intensität 5 min.
Moderate Intensität 11 min.
Hohe Intensität 13 min.
Moderate Intensität 11 min.
Niedrige Intensität 5 min.
Unser Tipp: Treten Sie einmal rückwärts, um Ihre unteren Quadrizeps-Muskeln zu trainieren.
Nach dem Traing
Stretchen Sie sich nochmals 5 Minuten. So lockern Sie Ihre Muskeln und vermeiden Verletzungen und Zerrungen. Ganz wichtig: Trinken Sie vor, während und nach dem Training ausreichend Wasser!
Quelle : Weight Watchers
Walkmaxx oder Shape ups ?
Schon lange wollte ich ein paar Shape ups.
Was mich abgehalten hat welche zu kaufen? Der Preis.
Zb: Reebock Shape-Ups kosten 99.95 Euro- Für mich viel zu viel.
Jetzt habe ich bei Weltbild.de Die Walkmaxx Schuhe endeckt sie haben das gleiche
Mit jedem Schritt zu neuer Bestform!
•Ein Gefühl wie Barfußlaufen im Sand
•Hochwertiger Fitness- und Freizeit-Schuh
•Mit innovativer Laufsohle
•Stoßdämpfende, weiche Sohlen-Einlagen
Gewinnen Sie wieder Freude an Bewegung - beim Einkaufen, Spazierengehen oder auf dem Weg ins Büro!
•Wohlfühlen auf Schritt und Tritt: Die abgerundete Sohle unterstützt die Abrollbewegung, wie beim Barfußlaufen. So fällt das Gehen leicht und Sie aktivieren Ihren Körper: Der Kreislauf kommt in Schwung, Muskeln, Bänder und Ausdauer werden trainiert für Ihr persönliches Wohlbefinden! Der Schuh unterstützt eine gute Haltung und kann sowohl helfen Cellulite vorzubeugen als auch die Muskulatur zu kräftigen!
•Hochwertige Ausstattung: Das robuste, pflegeleichte Obermaterial Kunstleder ist kombiniert mit extra starken Sohlen mit stoßdämpfendem 4-Lagen-System - einfach unverwüstlich!
◦Decksohle mit Textilfutter
◦Brandsohle
◦Stoßdämpfende Phylon-Zwischensohle
◦Griffige, abriebfeste Gummi-Laufsohle
•Sportwissenschaftlich getestet:
◦Gesteigerte Aktivierung der Gesäß- und Beinmuskulatur (durchschnittlich 30 % höhere Aktivierung in der Gesäßmuskulatur im Vergleich mit herkömmlichen Freizeitschuhen)
◦Die erhöhte Muskelaktivität regt das Herzkreislaufsystem an und kann zur Steigerung des Wohlbefindens beitragen .
Was haltet ihr von solchen Schuhen????
Lieber mehr Geld investieren oder tuen es auch die güntigen Walkmaxx?
Aua :-(
Donnerstag, 17. März 2011
Kleiner Einkauf
Ingwer Tee ist gar nichtt mein Ding daher habe ich im Teeladen (50g -1,70Euro)
Bei Dm habe ich mir verschiedene "Das gesunde Plus Tees"
Erkenntnis des Tages :
Heutiges Essen :-)
Als Nachtisch gabs Babykarotten
Mein Abendbrot :
1 Schreibe Roggenbrot+ Linessa Light Butter
+ 3 Schreiben Linessa Rheinische Schinkenwurst.
Als Nachtisch eine gute Portion Exquisa Quark Vanille 0,2 % Fett.
Mittwoch, 16. März 2011
Calory Coach
Hier mal ein Auszug der Hompage :
Das CaloryCoach Konzept CaloryCoach im Überblick
CaloryCoach ist ein Bewegungs- und Ernährungsinstitut speziell für Frauen. Wir sind die lang vermisste Alternative zu herkömmlichen Fitnessstudios und sprechen alle Frauen an, die sich in ihrem Körper wieder wohlfühlen und regelmäßig etwas Gutes tun wollen.
Unser Bewegungs- und Ernährungsangebot ist einfach und effektiv. Mit nur 30 Minuten Zirkeltraining, 2-3 mal pro Woche und bewusster Ernährung, haben bereits sehr viele unserer Mitglieder ihre persönlichen Ziele erreicht: Sie haben Ausdauer und Kraft aufgebaut, ihr Gewicht reduziert und ihren Körper gestrafft. Ihre Erfolge bestärken uns, denn CaloryCoach ist für tausende von Frauen ein wichtiger Bestandteil ihres Alltags geworden.
Dank einer Gruppe von Gleichgesinnten und professioneller Betreuung schaffen Sie es mit uns, dabei zu bleiben - wir haben besonders niedrige Abbruchraten
Familiäre und zwanglose Atmosphäre
Wir helfen Ihnen, Ihren Stoffwechsel zu aktivieren und Kalorien und Fette durch gezieltes Training zu verbrennen
Schluss mit Diäten und Verboten - wir achten auf die Tagesbilanz und helfen Ihnen mit praktikablen Tipps für den Alltag, Ihre Ernährung
Also man könnte sagen Calory Coach ist wie Weight Watchers nur mit Sport :-)
Ich werde mir das aufjedenfall ansehen. Ganz toll finde ich die gratis Schnupperwoche
um zu schauen ob das wirklich was für einen ist. Doppel Pluspunkt für mich
Es ist nur für Frauen!! :-))
Kennt ihr den Calory Coach??
Habt ihr Erfahrungen gemacht?
Mittagessen Reis und Hähnchenbrustfilet mit Tomatensuppe
Mein 1 Frühstück :-)
Kleine Übung große Wirkung: Übung für einen flachen Bauch
Vorbereitung: Leg dich auf den Rücken und lege deine Beine angewinkelt auf die Bettkante oder auf einen Stuhl, so wirkt die Übung optimal auf deine Bauchmuskulatur. Deine Arme kannst du parallel zum Oberkörper halten oder zur Stabilisierung des Nackens am Hals platzieren. Die Ellbogen sollten dabei nach außen zeigen.
Ablauf: Hebe deinen Oberkörper langsam an und führe ihn Richtung Knie. Die Betonung liegt hier auf langsam, denn diese Übung ist nicht effektiv, wenn du mit Schwung hoch und runter gehst. Auch bei der Bewegung zurück in die Rückenlage solltest du dich nicht einfach „fallenlassen“. Gehe mit deinem Körper kontrolliert zurück. Das ist zwar echt anstrengend am Anfang, wird mit der Zeit aber einfacher.
Tipp: Spann den Bauch an. Und leg zwischen den Sätzen eine kurze Pause ein. Wenn dir die Übung zu anstrengend wird, mach lieber weniger und steigere dich mit der Zeit. Wiederholungen: 5 bis 30 Situps pro Satz, 3 Sätze.